5- htp (5- hýdroxýtryptófan) er náttúrulega efnasamband sem er umbrotsefni tryptófans (nauðsynleg amínósýru) og bein undanfara sem mannslíkaminn notar til að mynda serótónín (serótónín).
Hlutverk og ávinningur 5- HTP
1. auka serótónínmagn
5- HTP er hægt að breyta í serótónín í líkamanum, sem er taugaboðefni sem er nátengt stjórnandi skapi, svefni, matarlyst og streitu. Lágt serótónínmagn getur leitt til vandamála eins og þunglyndis, kvíða, svefnleysi og tilfinningasveiflur.
2. Bættu svefngæði
Serótónín er undanfari til að mynda melatónín, sem er mikilvægt hormón sem stjórnar svefnvaktu. 5- HTP getur óbeint stuðlað að framleiðslu melatóníns, hjálpað til við að sofna og bæta svefngæði.
3.. Léttu streitu og kvíða
Aukning serótóníns hjálpar til við að stjórna tilfinningum, draga úr kvíða og streitu og bæta andlega heilsu í heild.
4. Hjálpaðu til við að stjórna matarlyst
Sumar rannsóknir benda til þess að 5- HTP geti hjálpað til við að stjórna þyngd með því að hafa áhrif á serótónínmagn og draga úr þrá fyrir matvæli með mikla kaloríu.
5. létta mígreni
5- HTP getur hjálpað til við að koma í veg fyrir mígreni í tengslum við sveiflur í serótónínmagni, þó að vélbúnaðurinn sé ekki að fullu skilinn, styðja sumar rannsóknir þetta hlutverk.
Uppruni 5- HTP
Náttúrulegur uppspretta: 5- HTP er aðallega dreginn út úr Griffonia simplicifolia, afrískri plöntufræútdrátt.
Mataræði: Mannslíkaminn getur ekki fengið beint 5- HTP úr mat, en getur óbeint aukið 5- HTP stig með því að neyta matvæla sem eru ríkir í tryptófan, svo sem kalkún, bananum, mjólk og baunum.
