Hafa allir heyrt margar fullyrðingar eins og "L-karnitín hefur engin áhrif á þyngdartap"?
Ekki trúa í blindni öllu sem þú hefur lesið. Tilkoma slíkra yfirlýsingar er mjög líkleg vegna þess að þeir tóku ekki viðbótina á viðeigandi tíma.
Rannsóknir hafa gefið til kynna að þegar insúlínmagn er tiltölulega hátt getur nægjanlegt L-karnitín farið inn í vöðvafrumur. L-karnitín er myndað í líkamanum úr amínósýrunum lýsíni og metíóníni. Það er aðallega upprunnið úr kjöti og öðrum dýraafurðum, svo og matvælum eins og avókadó og sojabaunum.
Það er notað í fjölmörgum fæðubótarefnum, sem miðar að ýmsum sviðum, þar á meðal fitutapi, vöðvamassa, beinmassa, hjartasjúkdómum, ónæmiskerfinu og heilastarfsemi.
Til að hámarka virkni þess ætti skammturinn í hverjum skammti að vera 2-3 grömm og hann ætti að taka ásamt að minnsta kosti 30-40 grömmum af kolvetnum og 20-40 grömmum af próteinum, helst með máltíðum.
