Omega -3 fitusýrur, sem áríðandi næringarefni sem styður heilsu manna, sérstaklega heilsu kvenna, gegna mikilvægu hlutverki í jafnvægi kvenna okkar. Margar leyndardóma þess eru þess virði að kanna ítarlega.

Frá uppsprettusjónarmiði eru omega -3 fitusýrur ekki eitt efni, heldur samanstendur aðallega af þremur gerðum: alfa línólensýra (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) og docosahexaenoic acid (DHA). ALA er víða til staðar í plöntubundnum matvælum, svo sem algengum hörfræjum, chia fræjum og valhnetum, sem eru vandaðar heimildir. Þessar plöntur geyma náttúrulegar gjafir sínar í formi Ala, nærðu af sólarljósi, rigningu og dögg. EPA og DHA eru algengari í djúpum sjófiskum, svo sem laxi, sardíni, túnfiski osfrv. Sérstaklega umhverfi kalda djúpsjó hvetur þessa fisk til að mynda fjölda þessara tveggja dýrmætra fitusýra, sem veitir mannlegri leið fyrir manninn líkami til að fá þá.
Efnafræðileg uppbygging omega -3 fitusýrur veitir því með einstökum lífeðlisfræðilegum aðgerðum. Ómettaðir tvítengdir í sameindinni veita það með mikilli líffræðilegri virkni, eins og líflegur lítill álfur, skutla og upptekinn í flóknu lífeðlisfræðilegu umbrotum mannslíkamans. Þessar tvítengisbyggingar gera þeim kleift að auðveldlega fellt inn í fosfólípíð tvílaga frumuhimnunnar og breytir vökva og gegndræpi frumuhimnunnar og hámarkar þannig skiptingu efnis og merkisferli frumunnar og leggur grunninn fyrir eðlilega notkun þess.
Omega -3 fitusýrur hafa sýnt framúrskarandi virkni í mörgum þáttum heilsu kvenna. Í fyrsta lagi, á sviði heilbrigðisheilsu, má kalla það „heila gull“. DHA, sem aðal burðarvirki gráu efnis í heilanum, skiptir sköpum fyrir að viðhalda eðlilegri uppbyggingu og virkni heila taugafrumna. Á meðgöngu og brjóstagjöf þurfa konur brýn mikið af DHA til að þroska fósturs og ungbarna. Að bæta við omega -3 fitusýrur á þessum tíma getur hjálpað til við að stuðla að þroska heila barna, auka vitræna getu og draga úr hættu á námsörðugleika í framtíðinni. Fyrir fullorðnar konur hjálpar það til að auka minni, bæta athyglisbrest og gera hugsun lipurari, sem gerir það auðveldara að takast á við upptekna vinnu eða læra nýja þekkingu.
Hvað varðar tilfinningalega reglugerð, þá skila omega -3 fitusýrum einnig framúrskarandi. Nútímakonur standa frammi fyrir margvíslegum þrýstingi eins og vinnu og fjölskyldu og kvíði og þunglyndi eiga sér stað oft. Rannsóknir hafa sýnt að það getur stjórnað myndun og losun taugaboðefna eins og serótóníns, sem er þekkt sem „hamingju hormónið“. Fullnægjandi stig serótóníns getur í raun róað tilfinningar, dregið úr kvíða, hjálpað konum að viðhalda jákvæðu og bjartsýnni viðhorfi og takast á við áskoranir í lífinu.
Ennfremur eru omega -3 fitusýrur einnig forráðamenn hjarta- og æðasjúkdóma. Það getur dregið úr magni þríglýseríða í blóði, dregið úr seigju í blóði, dregið úr hættu á æðakölkun og þannig komið í veg fyrir kransæðasjúkdóm, hjartadrep og aðra hjarta- og æðasjúkdóma. Fyrir konur, þegar þær eldast, eykst hættan á hjarta- og æðasjúkdómum og daglega viðbót Omega -3 fitusýrur veitir án efa tryggingu fyrir hjartaheilsu.
Ekki nóg með það, frá sjónarhóli húðarinnar, bætir það mörgum stigum við fegurð kvenna. Omega -3 fitusýrur hjálpa til við að viðhalda heilleika húðfrumna, auka virkni húð hindrunar, draga úr vatnstapi og halda húðinni vökva og geislandi. Á sama tíma getur það einnig haft bólgueyðandi áhrif, létta ofnæmi í húð, unglingabólum og öðrum vandamálum, sem gerir það að verkum að húðin birtist í heilbrigðu og náttúrulegu ástandi.