Melatónín er náttúrulegt hormón sem er seytt af heilakönglinum sem hefur það að meginhlutverki að stjórna svefn-vöku hringrásinni.
Kjarnaefni:
- Lífeðlisfræðileg áhrif:
- Stjórna líffræðilegri klukku: Stuðla að djúpum svefni og bæta erfiðleika við að sofna og þota.
- Andoxunaráhrif: Hlutleysa sindurefna og draga úr skemmdum á oxunarálagi á frumum.
- Stjórna ónæmisvirkni: auka vörn líkamans gegn sýkingum.
2. Viðeigandi fólk:
- Fólk sem þjáist oft af svefnleysi og lélegum svefngæðum.
- Vaktastarfsmenn, ferðamenn yfir tímabelti.
- Hjá miðaldra og öldruðum minnkar seyting melatóníns með aldrinum.
3. Vísindalegar sannanir:
- Margar rannsóknir hafa sýnt að skammtíma melatónín viðbót getur í raun stytt tímann til að sofna og lengt djúpsvefnstigið, sem hefur verulegan ávinning í meðferð svefntruflana.
Samantekt:Melatónín er viðurkennt um allan heim sem náttúrulegt, ekki ávanabindandi svefntæki.
