1. Yfirlit yfir ashwagandha
Sceletium tortuosum, einnig þekkt sem Kanna, er planta upprunnin í Suður-Afríku sem hefur jafnan verið notuð af staðbundnum frumbyggjum til að létta kvíða og þunglyndi. Á undanförnum árum, með aukinni athygli á náttúrulegum fæðubótarefnum, hefur ashwagandha smám saman orðið nýtt uppáhald í heilsubótaiðnaðinum og einstök innihaldsefni þess og virkni hafa vakið mikla rannsókn og notkun.
2. Aðal hráefni
Helstu virku innihaldsefni ashwagandha eru:
Mesembrine: Þessi alkalóíð er talin vera aðal virka innihaldsefnið í ashwagandha og hefur þunglyndis- og kvíðaáhrif. Rannsóknir hafa sýnt að withamin getur bætt skapið með því að hindra endurupptöku serótóníns og auka serótónínmagn í heilanum.
Mesembrenone: Annað virkt efni sem getur haft bólgueyðandi og andoxunareiginleika. Rannsóknir á ashwagandha sýru sýna að það hefur jákvæð áhrif á heilsu hjarta og æða.
Önnur efnasambönd: Ashwagandha inniheldur einnig ýmsar amínósýrur og plöntusteról, sem geta hjálpað til við að auka almenna heilsu og friðhelgi.
3. Heilsugæsluáhrif
Heilbrigðisáhrif ashwagandha endurspeglast aðallega í eftirfarandi þáttum:
Að bæta skap: Með því að stjórna jafnvægi taugaboðefna getur ashwagandha í raun létt á kvíða og þunglyndi og bætt andlega heilsu.
Andstreitu: Margir notendur segja að ashwagandha geti á áhrifaríkan hátt dregið úr lífsstreitu, stuðlað að líkamlegri og andlegri slökun og bætt svefngæði.
Að bæta vitræna virkni: Bráðabirgðarannsóknir sýna að ashwagandha getur hjálpað til við að bæta athygli og einbeitingu og hafa jákvæð áhrif á vitræna virkni.
4. Notkun og skammtur
Ashwagandha er venjulega bætt við heilsuvörur í formi útdráttar. Algeng notkunarform eru hylki, duft og drykkir. Hvað varðar skammta er mælt með því að aðlaga í samræmi við leiðbeiningar vörunnar eða leiðbeiningar fagfólks. Almennt er 50-300 mg af ashwagandha þykkni á dag algengari skammtur.
5. Niðurstaða
Sem náttúrulegt heilsuhráefni hefur ashwagandha vakið sífellt meiri athygli á heilsuvörumarkaðnum vegna einstakrar efnasamsetningar og hugsanlegs heilsubótar.
